- Alternativmedicin och cancer -

Meditation Räkna andetag - Sitt rakt med rak ryggrad och huvudet i linje med ryggraden - Korsa benen eller sitt i halv lotus eller hel lotus eller på hälarna, eller på en kudde - Blunda - Landa och ta några enkla medvetna andetag - Fokusera på magen ca 2 cm nedanför naveln, behåll fokus där genom hela meditationen - Låt andningen vara naturlig, andas in i magen - Börja räkna varje inandning och varje utandning. Andas in i magen. Räkna 1 på första inandningen, 2 på första utandningen, 3 på nästa inandning, 4 på nästa utandning och fortsätt så tills du når 10 och börja då på 1 igen och fortsätt till 10, och tillbaks till 1, osv, under hela meditationen. - Försök föreställa dig varje nummer tydligt i ditt sinne - Även om ditt sinne vandrar iväg, fortsätt oavbrutet påminna dig om att återvända till att räkna dina andetag, inget fördömande, ingen kritik, ingen värdering, bara återgå mjukt till andningen - Sätt som ditt mål att sitta helt stilla hela m...

Eldandning Eldandning är en andningsteknik som är unik för kundaliniyoga. Det är en mycket kraftfull andningsteknik. Eldandning går till så att du andas med små korta lika långa andetag in och ut genom näsan. Du tar 2-3 korta, lätta andetag per sekund och utan paus mellan andetagen. Dra in magen när du andas ut och slappna av när du andas in. Bröstkorgen och resten av kroppen och ansiktet är avspända. Börja långsamt och öka tempot tills du har hittat en rytm där du kan eldandas utan att förlora rytmen eller spänna någon del av kroppen. Tappar du rytmen eller blir yr kan du ta ett djupt andetag och sedan fortsätta. In- och utandning måste vara lika långa. Annars kan du bli snurrig, illamående, trött eller få ont i huvudet. En till tre minuters eldandning är lagom att börja med. Efter du känner att kroppen kan hantera mer kan du öka tiden till 5 minuter. Du kan känna dig lite yr i början eller mår dåligt även om du gör allt rätt. Och det kan bränna till som eld i näsan. Men nä...